czy można

Jadę splitem już 2 m-ce tym samym więc pora na zmiany w planie Czytałem gdzieś że nie powinno ćwiczyć się tricepsa w tym samym dniu co klatki bo jest zmęczony po klatce i nie można wykorzystać do treningu maksymalnych ciężarów. Pierwsze pytanie czy to prawda? jeżeli tak to czy z bicepsem i plecami nie jest tak samo? Czy split może wyglądać tak? [...]

[...] silowni. Wszystko fajnie ladnie, sauna za darmo, solarium itd itp. Na silowni mnostwo gownianych maszyn a co najlepsze niemozliwe jest wykonanie przysiadu ze sztanga czy wyciskania zolnierskiego (cwiczen ktore jako poczatkujacy sa dla mnie kluczowe i daja niezle efekty). Brakuje po prostu stojaka na ktorym mozna sobie sztange zawiesic. [...]

sory ze tak wtracam, pytanie mozliwe ze bylo. Trenuje na rzezbe, wiem co i jak, trening podstawowy ale chce go zmienic na zaawansowany. w dni treningowe czyli pon sroda piatek mozna chodzic po treningu na basen czy lepiej wtorek i czwartek (basen w weekend zamkniety), miesnie sie musza regenerowac, ale to tak gwoli scislosci. I drugie pytanie 50% [...]

[...] pytanie dotyczace treningu domowego: Robie trening typu wyciskanie ciezarkami, pompki, rozne cwiczenia na brzuch. I teraz pytanie- co da mi wiekszy efekt codzienny trening, czy trening co drugi dzien a codziennie chodzilbym na worek boksowac. Bo kiedys przeczytalem, ze nie mozna codziennie cwiczyc. Mam 16 lat. A i czy picie mleka, maslanki i [...]

Cześć ,mam kilka pytań: Czy dieta w dni treningowe powinna być taka sama jak w nie treningowe ? Ile można jechać na danej diecie przyjmując że czasami (dość rzadko ,1/2 razy na tydzien) robi sie urozmaicenia. Czy trening obwodowy powinien odbywać się co drugi dzień - pon śro pią nie wto czw sob pon... Czy może 3 razy w tyg: śr pią nie śr pią nie [...]

Ta w lessie fajna :) przed treningiem można na grzyby iść :) czy coś :D

1 mozesz brać np kanapki z jajkiem czy z serem białym, czy serek wiejski, mozna z tego sałatkę zrobić, serek wiejski, dodać pomidora czy oliwki z oliwek. 2 nie pomogą Ci jeśli nie ogarniesz odżywiania 3 Mozesz zrobić fbw 3 x 2 tygodniu jeden zestaw czy podział na 2 zestawy A i B 4 nie wiem co lubisz i co Ci smakuje, trudno co kolwiek napisać bo to [...]

w jakim wieku to mozna brac ?? jedynie podczas wydzielania potu czuc zapach czy stale ??

[...] których skutecznośc została potwierdzona szeregiem dobrze zaprojektowanych badań. Oprócz odżywek, do preparatów wykazujących pozytywny wpływ wspoamagający mozna zaliczyć: kreatynę, HMB, karnitynę, aminokwasy BCAA, Acetyl-karnitynę oraz rybozę" Źródło : [...]

a nie mozna tego po prsotu sobie gotowac i wypic wywaru ? czy trzeba koniecznie lykac ?

W jakiej to jest cenie za kg ?? i czy gdzieś mozna kupić ta lecytyne w płynie ?? ( jej cene też podajcie )

[...] Europie." - może nie był najbliższym a tylko bliskim przyjacielem i jednym z niewielu uznanych uczniów w Europie. Czy to całe rzekome "kłamstwa", które mi zarzucasz? Bliski czy najbliższy? Śmiechu warte. "certyfikat w JFJKD Polish Alliance, mógł co jedynie wydrukować" - być może go sobie nawet narysował kredkami świecowymi albo ulepił z [...]

czy rzeczywiscie slodziki sa malo szkodliwe? chodzi Mi najbardziej o to czy nie zalewaja tak jak cukier/miód (czy tez mozna sie od nich zalac i powiekszyc %bf?) - bo w ich skladzie ogolnie to widzialem bdb sklad :) , zadnych cukrow tylko armoaty slodzace.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-05 18:47:06

Dzięki smpa :) Jak zawsze pomocny ^^ Te parówki to są robione w firmie mojej ciotki i sama mi je poleciła że są dobre niczym nie faszerowane :P Więc o to się na nie martwie. Chodziło mi bardziej ogólnie : czy jeżeli zachowam proporcje w diecie 2g białka, 1-1,5g tłuszczy i 3g węgli na kilogram masy to czy zaleje się czy nie :P (niezależnie od [...]

1. Wiem że raz na jakiś czas można zjeść np. pizze ale może ktoś napisać dokładniej ? np. raz na tydzień czy raz na miesiąc ? i jak jest ze słodyczami ? wolno je jeść ? jeśli tak to kiedy ? 2. Można zamiast ryżu brązowego jeść biały ? wiem że lepiej jeść brązowy ale jak ktoś lubi biały ? 3. Po treningu nie wolno jeść tłuszczy znacie jakieś [...]

Więc, jak to jest z tymi rybami, nigdy się a rybach nie znałem, czy mogą być te w puszkach a'la szprot w oleju? Poza tym, czy da się skompaktować podawane wszędzie 6 posiłków do 4? Jeśli tak to jak rozdzielić wszystkie skladniki (b w t) na 4 posiłki? Ile przed snem jesc ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed [...]

przy jakiej kaloryczności można by było wrzucić fastfoody do diety i czy w ogóle można by było? bo szczerze kurczak, ryż i owsiane mi bokiem wychodzą a na odżywe białkową pozwolenie mam tylko po treningu.

1.Co mozna w DNT zjesc okolo 15:30 i 18:30 ..slyszalem ze warto obnizyc ww w DNT;](a o tych godzinach mam ryz+piers+warzywa.) 2.Czy na kolacje mozna zjesc jajecznice (np:z 3 jajek)-okolo 20:30 i pozniej odzywka bialkowa przed snem?

Mam takie pytanko a mianowicie jakie zupy mozna jesc podczas robienia masy?; czy np w niedziele mozna rosol zjesc?

Ja mam takie pytanko, mozna gotowac razem ryz bialy i kasze gryczana (w woreczkach)? nie zaszaleje tu IG?(np. zrownowazy sie czy cus ) Ksy walnij cala flaszke Na zdrowie . Zartuje, ale pewnie taka szklaneczke raz na jakis czas do cheat meala pewnie mozna wrzucic . Takie mam pytanie jeszcze co do alkoholu, taki eliksir z vodka raz na jakis czas, [...]